忙了一整天，下午茶時間，別只顧著吃，短短3分鐘也能瘦小腹，身體記得打直，配合呼吸、維持平衡，多用腹部力氣，只要一張椅子就能訓練腹部肌肉。

1：臀部往前坐在椅緣靠前方位置，身體打直、勿彎腰駝背，雙手輕扶椅上，幫助身體穩定，記得不要施力，左腿往前伸直。

2：單腳往上抬，保持身體穩定，勿往前或往後傾，並配合呼吸，吸氣上，吐氣下，將腿慢慢放下，左右各重複動作五次。