高血壓八要

1.定期檢查血壓，學會在家量血壓

2.遵照醫囑吃藥，不可自行增減藥量

3.烹調放鹽，較原來少一半

4.少吃肝、豬油等高脂肪食物，可適量吃瘦肉、豆腐等

5.不要吃太飽

6.禁菸酒、防便秘

7.維持體重正常，適量運動，如伸展操、散步等，1周至少3次

8.維持輕鬆心情，凡事不急不躁，心平氣和

高血壓722口訣

7：連續7天量測

2：早晚各量1次

2：每次量2遍

註：將7天所量數值交給醫師評估