示範老師/蔡淑容（經絡拳學校副校長）
小腹凸出、減肥總是瘦不下來……，經絡拳總教練教你8個減肥抖抖功，給身體大掃除，健康瘦下來。
我們常渾然不知吃了過多補品、藥物，沒有代謝掉，就形同身體裡的毒素。長久堆積下來，就會變成以後的大病。代謝的方法，除了透過運動、睡眠、飲食，還可借助「打氣抖抖功」。仔細觀察貓咪，牠們經常全身顫抖，就是在調氣、代謝，因為貓非常怕冷，喜歡待在溫暖的地方，全身顫抖有助氣血流動，覺得有點寒氣在身體時，便會產生顫抖動作。
全身的經絡分布是立體而複雜的，當腹部愈來愈硬，表示五臟六腑堆積了很多毒素，身體愈胖，毒素愈多。健康人躺下時，肚子是「軟軟的」，手壓肚子不會疼痛；若躺下時，發現肚子硬邦邦的，按下很痛，尤其女生肚臍下方有痛感、硬塊，疑有子宮問題；肚臍上方有痛感，代表肝膽脾胃失調，疑有「三高問題」。打氣抖抖功可讓肚子變得柔暢，並能縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，身體不會吸收過多脂肪，並開始消耗以前囤積的脂肪。
以下「打氣抖抖功」共8式，每式操作3分鐘。
第1式：八抖抖功
膀胱經八穴四周，臀部坐骨區，先振盪到發熱。操作時蹲下，一邊振盪一邊上下抖動，進行深層的橫隔膜運動，腰背盡量向前伸展，讓腹部受到大腿擠壓，兩手交替振盪八穴四周，幫助女性調節荷爾蒙，改善生理疼痛。腹部被擠壓收縮，就有瘦身的效果。
第2式：
胃經抖抖功
坐姿抬腿，骨盆順勢後傾，讓腹部肌群產生壓力，兩腿自然抖動，肚子會凹陷變小，在空中振盪胃經。
第3式：腎經抖抖功
築賓穴在內踝上五寸，多加振盪可增加代謝。站姿，兩邊用力振盪築賓穴，再向下到三陰交穴，及外側胃經豐隆穴。振盪後再踢腳抖動，好像試著把腳上的襪子甩掉一樣，兩腳輪流操作，腳就能變輕。腳輕，身體發炎狀態就能減緩。
第4式：手肘抖抖功
先打氣兩手肘的內側尺澤穴、曲澤穴、少海穴及極泉穴附近，加速血液循環。操作時手臂上舉後，手向下、向後甩，可以讓頭變輕，心臟血管愈好，調整心律不整。
第5式：督脈抖抖功
兩手左右交替振盪後背督脈。躺下後，雙腿上舉至胸前，雙手抱住足三里穴，如瑜伽的船式，但抱膝縮腹，身體來回抖動，甩手、甩腳運動，血液送往四肢末。
第6式：腹部抖抖功
雙腳打開大於肩，先振動丹田穴，抱住下腹部抖動；打氣中脘穴，抱住中腹部抖動；振動上脘穴，抱住上腹部抖動。小腹馬上就鬆軟。
第7式：臀部抖抖功
站姿，先左腳往前三七步，腳有點彎斜，身體轉到後方，一邊振盪肚子，一邊用臀部帶動上下抖動，再換右邊操作。哪一邊愈累愈緊，愈是加強。動作緩慢不快，但是深層。
第8式：抖抖收功式
提捏拉筋腹部，先是中央任脈、腎經，再兩側胃經，再脾經肝經，再側面膽經，再後背的膀胱經，再搓熱腹部。搓熱手三陰，從胸到手內側；搓熱手三陽，從手臂外側到肩背；搓熱足三陽從後背往下理筋，含腿部後方、側邊、前方；搓熱足三陰從大腿內側往上，最後到腹部胸部。
小提醒
1.操作時，不要穿太多衣服，造成身體笨重。
2.沐浴後操作，在輕鬆愉快的情境中，喝至少500cc的溫開水，能達到最好效果。
3.亦可一邊洗澡一邊練習抖抖功。用自己喜歡的肥皂、精油，讓身體徹底處在放鬆的狀況下進行。
