蛇年到，國泰醫院物理治療師簡文仁發表4式「蛇年如意操」，呼籲民眾多運動，神采奕奕過這靈動的1年。

蛇年如意操共有4套招式，包含「蛇形刁手•龍尾往返」、「蛇行遊走•身體Q軟」、「蛇腰美女•翩翩旋轉」、「蛇影杯弓•驚心破膽」。

這4招使起來就像靈蛇出洞，從上到下舒筋展骨，讓新的1年遠離痠痛。

簡治療師表示，多做運動可以強化肌力又可訓練心肺功能，以健康體魄迎接挑戰。

尤其現在3C產品當道，長期久坐低頭，與3C產品為伍，更可能筋骨痠痛。

簡單的4套靈蛇招式有伸展、有強化、有平衡、有有氧，從活動上肢關節，到強化大腿肌力，無須出門就可在家舒展筋骨，遠離痠痛。

每天花15分鐘勤練4套招式，以60公斤成人為例，約可消耗180大卡熱量。

簡治療師表示，任何運動都應考量自己健康狀況，量力而為，施展如意操也應該循序漸進，每天運動，身心健康絕對升級。