炎炎夏日，讓人熱得受不了，窩在冷氣房或躲在KTV裡K歌雖然涼快，但似乎離不開塵囂。

專家建議，久居都會的人，不妨趁著周休假期到鄉間森林深呼吸，放鬆緊張的工作壓力，既可避暑，又可吸收取之不盡的芬多精和負離子，達到舒緩身心及養生效果。

夏天日照

芬多精含量倍增

中興大學農資學院副院長王升陽指出，芬多精（Pythoncides）最早是於1930年由蘇俄列寧格勒大學教授B.P.Toknnh博士提出，它是森林植物散發出的揮發性物質，具有抑制空氣中細菌與黴菌生長的功用，不同樹種的芬多精可殺死不同病菌，也可說是植物的1種自我療癒能量，讓植物茁壯成長。

根據研究，芬多精的主要成分是極具揮發性的類化合物及其前驅物異戊二烯，王升陽說，在森林空氣中，這種化合物的含量約為10至100ppb（10億分之1）。當白天陽光照射，植物行光合作用時，它的根、莖、葉就會散發出芬多精，氤氳之氣籠罩於樹冠，所以夏天芬多精的濃度高於冬天。

進入肺部

提振精神、免疫力

除了芬多精對植物有保護作用外，近年來也有多項研究證實，當人體透過肺部吸進芬多精，具有提振精神、情緒舒緩、壓力調控，甚至提高免疫功能的效果。

處在森林

有助交感神經調節

王升陽表示，日本曾以大學生分處於森林及都市環境，發現處於森林環境可降低人體交感神經系統的活動，受試者的舒張壓與脈搏率數值，都明顯低於都市環境，驗證了森林浴對於紓解人們身心壓力的功效。

森林浴後

免疫細胞活性提升

針對森林浴對人體免疫系統的殺手細胞數量與活性，以12名年齡37至55歲的男性上班族為受測對象，讓他們接受3天2夜的森林浴步行活動，並於旅行前、旅行第2天及旅行第3天抽血檢測殺手細胞與T細胞數量及活性，發現人體免疫系統的殺手細胞活性及數量均明顯提升。

不同林相

釋放芬多精各異

王升陽進一步研究發現，台灣不同林相的森林芬多精不盡相同，例如以柳杉為主的針葉林，其芬多精主要以檸檬烯為主；至於樟樹較多的闊葉林則是以芳樟醇成分居多。

他以動物實驗發現，處於檸檬烯環境的小鼠睡眠時數會增加；如果放到迷宮中，老鼠不急著跑出迷宮，焦慮程度也明顯降低。