（自由時報訊）現代人生活忙碌、壓力大、三餐多為外食，身心負擔的增加恐導致頭痛、心悸或胃痛等症狀，醫師指出，若健康檢查仍找不出病因，也無法透過藥物治療改善，很可能是「自律神經失調」所引起的不適，建議民眾掌握4個原則自我改善，包括規律作息、養成良好的運動習慣、學習放鬆心情及減少壓力。

衛生福利部八里療養院醫師王耀霆指出，許多慢性疾病會導致自律神經系統失調，進一步干擾器官的功能，自律神經失調可能與器官的問題並存，例如心律不整的病人同時患有焦慮症，「自律神經檢測」可分為頭頸部症狀、皮膚症狀、胸部症狀、消化系統症狀、泌尿生殖系統症狀、全身與精神症狀、四肢與骨骼肌症狀，患者若有3、4種症狀反覆出現，恐就是「自律神經失調」找上門。

王耀霆說，自律神經失調可從自我生活改善著手，包括保持規律睡眠、良好的飲食習慣，避免過量飲用酒類、咖啡或熬夜；維持每週3次運動、每次至少30分鐘，增強免疫力並促進身心健康；練習腹式呼吸，吸氣直到腹部微微鼓起，再慢慢吐氣，可達到放鬆心情以調適身體；遇到壓力時，多朝正面的樂觀方向思考，學習時間運用與規劃。