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僑務電子報

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打怪、追劇 治療師教你擺脫肩頸痛

2020-05-20自由時報訊  樂活

(自由時報訊)近來許多民眾為免受武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)感染而減少外出,宅在家的人選擇與親朋好友一起上網打怪、瘋玩Switch增進感情與紓解壓力,或拿著手機追劇,卻因姿勢不正確造成肩頸疼痛。


衛生福利部桃園醫院新屋分院物理治療師黃怡婷指出,遊戲中可透過正確的姿勢和習慣,有效解決肩頸疼痛問題。

黃怡婷表示,打怪或看手機的正確姿勢,應是身體挺直、椅子只坐三分之一,手臂下方可墊枕頭避免手部僵硬,下巴微縮、不可聳肩,每次只能花五至十分鐘。

她說,玩遊戲前先做一次肩膀、手臂由內向外畫大圓的肩部繞圈與手臂伸展,及讓手腕緩慢順向及逆時針繞圈的暖身運動;遊戲後的伸展運動,則包括頸部向肩膀左右靠近、手伸直掌心不斷上下的手腕伸展,跪地呈膜拜姿勢的背部伸展。