跳到主要內容區塊

僑務電子報

:::
關閉視窗 搜尋
  • 日期:
  • 資料筆數: 每頁:  資料排序:
  • 新聞類別:
:::
國家人權博物館推動人權教育 受國際肯定 14:00 政院通過海洋政策白皮書 擬定向海致敬政策 13:00 政院:台灣防疫成功讓中國看到民主並不脆弱 12:00 台東5鄉遠距視訊看診 花蓮慈濟醫院助偏鄉就醫 11:00 非洲商會拜會僑委會 期盼後續交流 10:40 台灣線上防疫國家館登場 2000廠商共襄盛舉 10:00 總統:兼顧經濟發展與環境永續 目標不變 09:00 疫情讓故宮加速數位轉型 將邀全球民眾線上策展 08:00 接見英國駐台代表 蔡總統:台英共挺港人 07:00 金山灣區華運會 歡送馬鍾麟榮陞回臺 07:00

鹽攝取過量 易有心血管疾病或胃癌

2020-05-22中央社訊  樂活

(中央社訊)高血壓、慢性腎臟病、心臟病、腦中風、胃癌等重大疾病與過量的鹽分攝取相關,北市聯醫醫師指出,外食及食用加工製品都會導致鹽分攝取過高,尤其沾料和醬油含鹽量容易被忽視。

台北市聯合醫院林森中醫昆明院區家醫科主治醫師鄭玠豪表示,WHO(世界衛生組織)建議每天攝取的鹽量是5公克,法國健康部是7.7公克,日本厚生省男性為9公克、女性為7.5公克,台灣衛福部是6公克。

不過,鄭玠豪說,台灣人常每天攝取15公克以上的鹽量,是建議量的2倍以上。

他表示,當鹽分攝取過多,會導致高血壓、心血管疾病,因血中存在過多的鹽會導致血管中水分大幅增加,血管壁壓力上升,持續的高壓狀態會造成動脈硬化;不僅如此,長期過多的鹽會造成腎臟負擔、增加尿路結石發生機會,還有可能骨質疏鬆,因腎在排除鹽的過程中,鈣離子也會一同排出。

鄭玠豪說,每天攝取超過10克以上的鹽,胃粘膜會受損,長久下來,罹患胃癌的風險會上升3至4倍。

他表示,市售食品包裝的營養成分標示中,鹽都是標示「鈉」含量,只要將鈉乘以2.54就可算出食品中的含鹽量,進而計算每天吃多少鹽。

鄭玠豪也建議民眾,盡量飲食清淡,外食時減少沾料使用,麵湯、火鍋高湯不要全部喝完,食量也要控制,否則就算是清淡食物,也會攝取過多鹽。