跳到主要內容區塊

僑務電子報

:::
關閉視窗 搜尋
  • 日期:
  • 資料筆數: 每頁:  資料排序:
  • 新聞類別:
:::
【藝術文化】藝文紓困1.0核發完成 視覺與表演藝術類占比逾6成最高 00:00 保護農地 需靠執法魄力 23:30 為便利身居海外國民領取三倍券 放寬得以身分證、14歲以下未領身分證以戶口名簿領取 23:00 花蓮支亞干遺址 文化局推志工培力計畫盼共好 23:00 電信業布局5G服務 雲端遊戲、VR商機大 21:00 酈英傑:持續強化美台關係 榮耀李登輝政治遺產 20:30 【追思李前總統13】民之所欲 長在我心 舊金山僑領感謝李前總統貢獻 20:00 蔡總統:重大法案把關機制 就是最好的防腐劑 20:00 適合四季造訪 金門得天獨厚旅客爆量無亂象 19:30 【追思李前總統12】活到老學到老 紐西蘭僑領緬懷永遠的民主先生 19:00

調整飲食順序 有效改善糖尿病肥胖

2020-06-25自由時報訊  樂活
(自由時報訊)43歲的張先生患有第二型糖尿病,他經常工作應酬,體重一度飆到130公斤,導致視網膜初期病變,眼睛腫脹、視力模糊扭曲。

中醫師指出,視網膜病變和血糖控制不良、罹患糖尿病的時間長短有關,建議糖尿病患者改善飲食習慣、調整飲食順序,接受藥物治療、三餐定時定量,勿以水果代替正餐。

衛生福利部台北醫院中醫科醫師郭建志表示,視網膜病變除了與血糖控制不良有關,高血壓、高血脂和肥胖也都是危險因子,中醫將肥胖分為「痰濕內蘊」和「氣虛」,前者主因是飲食失調,或長期偏食甜膩食品;後者是過度勞累、經常過飢或過飽。

市面上許多藥品、食品主打抑制食慾、增加代謝或促進排便,大多是短期成效,若要維持健康,就要少吃高熱量食物,但也不能過度攝取低熱量食物。

先吃水果再喝湯 先吃肉再吃菜 他建議,減重應從改變飲食習慣開始,包括用餐時,先吃水果再喝湯、先吃肉再吃菜,吃到8分飽即可;藥物控制應配合醫囑、飲食和運動並進;定時定量,選擇高纖及適量油脂的食物;勿用鳳梨、芒果、番薯、南瓜及山藥等糖量高的瓜果蔬菜作為正餐,應搭配高纖低熱量的蔬菜,掌控每餐攝取熱量。

端午節將至,郭建志建議糖尿病患者,選擇沒有蛋黃、肥肉的肉粽,並搭配蔬果食用,糯米製成的粽子不宜過量,避免血糖過高。