（自由時報訊）近日天氣漸涼，略有秋意，中醫師提醒，夏秋交替時節，早晚溫差大，著涼掛病號人數也增加，建議民眾注意增減衣物，並可搭配季節食補，例如水梨有助潤肺去燥、改善咽乾喉痛，或可選用沙參、百合、杏仁、川貝等中藥材，也是舒緩秋燥良方。

此外，也可多從事戶外活動，避免伴隨秋天鬱結的消沉情緒。

為恭醫院中醫部醫師彭柏翰說，白露剛過，時序入秋，俗諺「白露勿露身，早晚要叮嚀」，就是提醒早晚溫差大，人們不能再像夏天常打赤膊，否則季節交替最易著涼感冒。

彭柏翰說，秋天氣候乾燥，常引發鼻、咽喉乾燥不適，過敏體質患者好發鼻腔疾病、哮喘病、支氣管疾病，因此中醫著重於健脾補肝潤肺的飲食保健為主，如當季的梨就有生津止渴、止咳化痰、清熱潤肺等功能，有助於改善肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便燥結症，但梨性寒，若體質虛冷者或產婦應少吃。

彭柏翰也提出簡單的茶療養生法，可以1兩銀耳、0.5兩沙參、10克茶葉、20克冰糖，燉煮成「銀耳沙參茶」，有滋陰降火、潤肺止咳功效；「黃耆百合湯」則用1.5兩黃耆、0.5兩百合、15克紅茶及20克冰糖，以開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘便可服用，有助潤肺益氣、提升免疫力。

秋天鬱結易消沉 可多從事戶外活動

秋季主肅殺，易使人情緒消沉，彭柏翰指出，可藉秋天陽光充足又不刺曬，多從事戶外活動，透過簡單運動或健康休閒調劑心理，保持愉快及情緒穩定。