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僑務電子報

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不再越睡越累 中醫搞定「午休失眠」

2020-09-15自由時報訊  樂活
(自由時報訊)上班族最重要的午休時間,卻常發現腦子胡思亂想、睡不著?台南市立醫院中醫部醫師鍾奕璇說,午休睡錯時間反而會越睡越累;一位55歲林姓婦人就有午睡失眠狀況,連吃安眠藥都沒效,這是因她有陰虛火旺體質,體內氣血陰陽不平衡情況下,能量空轉導致睡了覺還是累,醫師以滋陰降火藥物治療,讓林婦睡眠品質提升,下午工作更有效率。

林婦必須早起到早餐店工作,午休很重要,但最近因為家庭出狀況,午睡品質下降,反而越睡越累,吃了安眠藥又昏昏沉沉,起來還會頭痛,睡太多還會影響晚上睡眠,只能向中醫求診。

鍾奕璇說,對於早起工作的上班族,午睡比晚上睡眠更重要,以中醫理論而言,「午時」即上午11時至下午1時,是人體陽氣最旺盛時候,同時陰氣漸生,氣血開始由陽轉陰,若此時身體得到充分的休息,能使身體度過陰陽的轉換,除了能養足精神,下午工作更有效率,研究也顯示,更能降低心血管疾病的發生率。

但是,林婦屬於心腎不交、陰虛火旺的體質,在陰陽不平衡的情況下,身體能量空轉,導致中午雖然疲累,但大腦仍無法停止思考;所以醫師用滋陰降火的藥物梔子、淡豆豉、生地、龜板、黃柏、知母、麥門冬等,一個月的治療後,有明顯改善。

鍾奕璇說,改善體內氣血後,林婦的深眠時間、頻率漸增,午睡要睡得有效能,休息後才能神清氣爽,下午頭痛、精神不濟的問題自然迎刃而解。