在美國，新冠肺炎對人們生活的影響委實深巨，公司餐廳商店，紛紛裁員，甚至休業關門，而因為失業，造成無數家庭或個人的經濟危機，有好些人還因此失去住所，成為遊民。並且，有許多人的親朋好友還因為罹患新冠病毒(COVID-19)而離世。在如此挫折、抑鬱、傷痛堆疊的情況下，最需要親友的陪伴與扶持，卻又因為新冠病毒的恐怖威脅，非得要「愛你，就是要與你保持距離」。於是，社交泡泡 (social bubble) 出現了，甚至，「國家籃球協會」 (NBA) 引用這個概念，重回了賽季，減少損失。現在，進入歲末，美國的重要節日就要接連而來，一位醫師設計了「節日泡泡清單」 (holiday bubble checklist)，讓煩惱不知道要如何和親友相聚過節的大眾，有個依循的安全方法。看來，泡泡概念是疫情期間可以安全社交的處方，不過，若不嚴謹操作，反而可能會造成更大的疫情災難。

因為新冠病毒肆虐，經過幾個月的封鎖隔離後，沒有人會不想念、不渴望人際社交互動，於是，解封後，美國社會出現了社交泡泡，一個能夠安全地滿足心理情緒需求的方法。

什麼是社交泡泡？簡單來說，就是一小群人的社交圈，成員只和這個社交圈裡的人互動。這個社交泡泡必須設立清楚的規則，像是，和泡泡以外的人進行室內活動時，或者在戶外的擁擠情況下，一定都要戴口罩；或者，一旦身體不舒服，就要立刻告訴大家。因此，要成為泡泡成員，就必須同意並確實遵守規則。

建立小規模社交圈 還得遵守遊戲規則

當然，泡泡不可太大，即使有很好的規則，越大的泡泡就越容易出現危機。那麼，究竟泡泡該多大呢？於9月30日《明星論壇報》 (Star Tribune) 上的一篇文章，建議社交泡泡的大小要以成員的健康風險、在泡泡外的活動程度，以及確實可行等面向來考量。不過，若想簡單一點，並對安全性要求更高，根據公共衛生和感染預防專家薩斯姬雅‧波佩斯庫 (Saskia Popescu) 在《商業內幕》 (Business Insider) 訪談中的建議，就只和一個或兩個人建立社交泡泡，而且，所有的成員都只在這個泡泡，不再另外與其他人建立社交泡泡關係。

的確有人會過於自信，但也可能是對人際社交、情緒支持的渴求，於是，泡泡就變得過大，或者，一個人就有好幾個泡泡，造成無法確認誰是自己的第一接觸者。此時，就要斷然縮小泡泡。除此之外，如果社區確診人數突然增多，也要立刻縮小泡泡。

接受《健康線上》 (Healthline Media) 採訪的麥可‧德邁 (Michael Devine) 醫師表示，要縮小泡泡，對於許多人來說，除了不知道如何開始，也有人情上的為難，害怕傷害朋友。因此，他建議：

1. 停止與三類型的人互動：不常見面的人、若受感染就會陷入危險的人 (如：老年人、孕婦) 、染病高危險群 (比如：不嚴守保持社交距離、在公共場所常不戴口罩、常旅行等等) 。

2. 與家人和朋友坦誠溝通，說明為什麼自己要減少見面互動和縮小社交泡泡，讓對方了解，減少見面，不代表不愛和不關心對方。事實上，減少見面或不見面，仍有其他保持聯絡和表達關心的方式，比如：打電話、傳簡訊、視訊、寄電子郵件等等。

3. 除了關心他人的感受，也要關心自己的感覺，做些有益身心的事，像是，看電影、閱讀、運動等等。

疫情下該怎麼過節 讓人好傷腦筋

可是，美國的三大節日，感恩節、聖誕節和新年，馬上就要接連到來，要怎麼縮小社交泡泡，恐怕不是現在人們最關心的事，而是，疫情下，該怎麼過節，才讓人最煩惱。尤其，全美的醫師和防疫專家都非常擔憂，紛紛表示，從感恩節到新年，是極可能的六個禮拜的「超級傳播事件」 (superspreader event) 。於是，許多人為了親友和自己的健康安全，決定忍痛放棄過節聚會。

不過，也許不需要這麼絕望。根據10月24日的《NBC新聞》 (NBC News) 報導，貝勒大學 (Baylor College) 醫學院的臨床事務部副主任詹姆士‧麥克戴維特 (James McDeavitt) 醫師設計了一個「節日泡泡清單」 (holiday bubble checklist) ，讓人可以安心過節，又可以減少新冠病毒在今年冬天肆虐的風險。

麥克戴維特醫師說，設計這個安全度假之防疫方法的靈感，來自於整天、每天都與罹患新冠肺炎病人互動，但仍保持健康的醫療同事，以及 「國家籃球協會」 (NBA) 在奧蘭多 (Orlando) 的成功泡泡經驗。

這個NBA的成功泡泡經驗，有個響亮的名字，叫做「2020 NBA泡泡」 (2020 NBA Bubble) 。在有球員確診後，NBA於三月中宣布暫停2019—2020賽季。六月初，決定復賽，NBA與球員工會達成醫療協議，要進行一套嚴格的六階段流程，與外界隔離，形成一個泡泡狀態，來確保球員、教練、與工作人員的健康和安全。進行了近一個月的泡泡計畫後，七月底，如期恢復比賽，每周仍固定做檢測，到10月中賽季結束，整個過程的確診人數為零。雖然許多球員對泡泡計畫有諸多抱怨，甚至形容為像是入監服刑，對他們的心理情緒影響極大，但泡泡計畫讓NBA有了一個漂亮的成就，在疫情下，成功挽救了賽季，減少損失。

借鏡NBA泡泡 醫師設計節日泡泡清單

麥克戴維特醫師的「節日泡泡清單」設計，和「2020 NBA泡泡」的概念是一樣，所以「節日泡泡清單」就從同意堅守承諾開始。然後，要指定一個有組織力的人擔任泡泡執行長，負責鼓勵和提醒要出席聚會的每個人，在節日聚會前，依序做好清單上的準備事項，而且，整個清單的執行事項不能只做一半，或只挑某些事做，必須堅持完全執行，不然就會出現危害。

若將麥克戴維特醫師設計的「節日泡泡清單」仔細看一遍，會發現，那是一個很清楚、可以慢慢依序去做準備的安全過節方法。只要花點時間去認真用心準備，就如麥克戴維特醫師說的，大家就能自在享受節日的聚會，可以歡笑唱歌，做所有喜歡的事。

看來，泡泡概念似乎可以讓疫情世界以新的方式來啟動運轉，不過，就像 《NBC新聞》 的報導，在文末提到的，泡泡清單不是萬無一失的方法，而是把傳播疾病的可能性降到最低的方法清單。沒錯，泡泡概念也許實用，能建立安全社交圈，但，在疫情仍嚴峻之際，是可能只因為一個人的不謹慎而造成泡泡爆炸，讓疫情再陷惡化，因此，社交泡泡能載舟，亦能覆舟。也許，這可能就是此社交方法稱為泡泡的原因，一戳，就破。當然，也可能是個提醒：疫情下，人際互動，絕對要非常小心，要如呵護個泡泡一般。