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中藥、針灸搭配飲食 輕鬆減重無負擔

2021-04-17央廣提供  醫療
中藥常用於減脂的藥物種類。(台北市聯合醫院提供)
圖說 : 中藥常用於減脂的藥物種類。(台北市聯合醫院提供)

面對即將到來的夏天,許多人都有減重的煩惱,西藥太傷身,節食又很難,中醫師表示,只要吃對食物,加上中藥調理、針灸輔助,不用挨餓也可以輕鬆減重。

立夏即將到來,卸下厚重的冬衣,許多人面臨減重困擾,而減重不外乎要少吃多動。台北市立聯合醫院中醫內科胡玉芳醫師16日受訪時表示,減重時,建議吃原型食物,在蛋白質方面,水煮雞胸肉是增肌減脂必吃的食物;傳統的豆腐也可補充大量蛋白質,但經特殊加工過的油豆腐、百頁豆腐等,都含有許多油脂,不建議食用;一天也可以吃兩顆雞蛋,膽固醇不會超標。

胡玉芳指出,減重最重要的便是蔬菜攝取,除了可增加飽足感,也可促進排便順暢。在澱粉部分,盡量吃加入雜糧的米飯,最不推薦吃含有高糖高油的台式與日式麵包。民眾也可以吃一些低熱量的零食,或是果凍、蒟蒻等點心,讓減重過程更有動力。此外,她特別提醒,油脂為人體所必需,減重並非一滴油都不攝取,否則腸道會太乾,導致排便不順,每天還是要適當攝取油脂。

民眾也可吃中藥幫助減脂,胡玉芳表示,山楂能促進腸胃蠕動,澤瀉、茯苓能幫助水分代謝,丹參、大黃能降低血脂等,中醫師會根據民眾體質配藥,有時也會配製成即飲包與茶包,方便民眾飲用。

此外,也可透過針灸輔助減重,改善身體氣血循環、幫助脂肪代謝,常用的取穴有腹部的天樞、滑肉門、氣海,下肢的足三里、豐隆、三陰交等。根據研究顯示,持續針灸3個月以上能改善肥胖,尤其是腹部肥胖。她說:『(原音)比方說,我們常見的穴位像是一些足三里,它是我們胃經上面一個很大的穴位,消化道疾病、減重常常也會用到它。或者是說在腹部的一些穴位,像天樞,它也可以幫助解便,幫助我們改善便秘的一個功能。或者說有些人他是屬於氣積不暢的,性子比較急躁,壓力大的人,我們可能就會選擇像太衝之類的穴位來做治療。』

胡玉芳醫師說,穴位埋線是比較持久的穴位刺激,對於BMI過高的民眾的確有效果。但她強調,減重無法單靠針灸、埋線,還是要搭配飲食及運動,且一個月減重不超過原本體重的5%,才不會產生副作用,反而對身體造成負擔。

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