面對即將到來的夏天，許多人都有減重的煩惱，西藥太傷身，節食又很難，中醫師表示，只要吃對食物，加上中藥調理、針灸輔助，不用挨餓也可以輕鬆減重。

立夏即將到來，卸下厚重的冬衣，許多人面臨減重困擾，而減重不外乎要少吃多動。台北市立聯合醫院中醫內科胡玉芳醫師16日受訪時表示，減重時，建議吃原型食物，在蛋白質方面，水煮雞胸肉是增肌減脂必吃的食物；傳統的豆腐也可補充大量蛋白質，但經特殊加工過的油豆腐、百頁豆腐等，都含有許多油脂，不建議食用；一天也可以吃兩顆雞蛋，膽固醇不會超標。

胡玉芳指出，減重最重要的便是蔬菜攝取，除了可增加飽足感，也可促進排便順暢。在澱粉部分，盡量吃加入雜糧的米飯，最不推薦吃含有高糖高油的台式與日式麵包。民眾也可以吃一些低熱量的零食，或是果凍、蒟蒻等點心，讓減重過程更有動力。此外，她特別提醒，油脂為人體所必需，減重並非一滴油都不攝取，否則腸道會太乾，導致排便不順，每天還是要適當攝取油脂。

民眾也可吃中藥幫助減脂，胡玉芳表示，山楂能促進腸胃蠕動，澤瀉、茯苓能幫助水分代謝，丹參、大黃能降低血脂等，中醫師會根據民眾體質配藥，有時也會配製成即飲包與茶包，方便民眾飲用。

此外，也可透過針灸輔助減重，改善身體氣血循環、幫助脂肪代謝，常用的取穴有腹部的天樞、滑肉門、氣海，下肢的足三里、豐隆、三陰交等。根據研究顯示，持續針灸3個月以上能改善肥胖，尤其是腹部肥胖。她說：『(原音)比方說，我們常見的穴位像是一些足三里，它是我們胃經上面一個很大的穴位，消化道疾病、減重常常也會用到它。或者是說在腹部的一些穴位，像天樞，它也可以幫助解便，幫助我們改善便秘的一個功能。或者說有些人他是屬於氣積不暢的，性子比較急躁，壓力大的人，我們可能就會選擇像太衝之類的穴位來做治療。』

胡玉芳醫師說，穴位埋線是比較持久的穴位刺激，對於BMI過高的民眾的確有效果。但她強調，減重無法單靠針灸、埋線，還是要搭配飲食及運動，且一個月減重不超過原本體重的5%，才不會產生副作用，反而對身體造成負擔。