根據汶萊經濟策劃發展局發布2020年中期人口調查顯示， 估計2020年中期汶萊總人口共有45萬3,600人，較2019年減少1.3%；人口減少的原因係臨時居民人數從2019年的9萬4,200人減少10.9%至2020年8萬3,900人。汶萊男性人口共有24萬700人，占總人口53.1%；女性人口有21萬2,900人，占46.9%。性別比例為每113名男性：100名女性。

汶萊馬來族29萬8,400人，占總人口65.8%；華裔4萬6,400人，以及其他種族10萬8,800人。

汶萊華裔人口占總人口10.2%，大部分為福建人（金門人為主）；其次為廣東人、客家人、潮汕人、海南人及興化人等。通用語為福建話（閩南語）及各籍貫語言。華人大多活躍於商界，對當地商業具有重要影響力。

汶萊人口分佈，以汶萊摩拉縣(Muara District)占最多，共有31萬6,100人，占總人口69.7%；馬來奕縣(Belait District)7萬4,800人；都東縣(Tutong District)5萬1,500人以及淡武廊縣(Temburong District)則有1萬1,200人。

前述估計數的彙編基於2016年人口和住房普查更新數據，並納入了人口變化的主要組成部分，即自然增長和淨遷移的出生和死亡。該估計的主要數據源自汶萊內政部移民與國家登記局。

由於受新冠疫情期間旅行限制，尤其外國人進入汶萊時，許多外國勞工在合約期滿後離開，僅少數新外國勞工被批准入境汶萊工作。